Вы считаете калории? Как это научиться делать правильно?

1 2019-09-26 20:21:53

Ответов: 4

Пробовала... распечатывала себе таблички, что-то там взвешивала и вычисляла... результат всё равно очень примерный.

Потом на каком-то форуме почитала, что вместо этих страданий лучше ограничить себя тарелкой. И если появляется желание себя немножко ограничить, то я кушаю 5 раз в день кофейную тарелку еды. Всё равно что, но чтоб на неё поместилось. Как не прикидывала для интереса свой такой рацион, 1200-1300 калорий выходит. Ну правда торты с масляным кремом не ем, но мясо, гарниры, овощи, фрукты в любом ассортименте.

Есть специальные сайты - счётчики калорий. Например, fatsecret.ru. Там достаточно один раз ввести данные о калориях, о количестве белков, жиров и углеводов с упаковки продукта, а потом только вносить, сколько этого продукта съел - и количество калорий, а также процентное соотношение белков, жиров и углеводов будет считаться автоматически. Более того, там рассчитывается и расход калорий. Очень удобно. Времени много не занимает. Нужно только приобрести кухонные электронные весы, взвешивать порции продуктов и не забывать вносить эти сведения.

Раньше я считала калории, но это так долго и мучительно, лично мне не подошло, а так есть специальная таблица по которой высчитываются калории. Если у вас есть терпение и свободное время то подсчёт калорий вам будет быстро освоить. Лично мне подошла система -60 на которой я похудела на 40кг за 8 месяцев.

Один мой полный родственник купил книгу, где написана калорийность каждого продукта. И они с женой пытались худеть так: Если калорий мало, значит этого можно есть много и наоборот. Правда не очень помогло.