Как контролировать давление при панических атаках?

Известно, что при панических атаках, в момент приступа, давление скачет со скоростью звука. Оно может быть к примеру 160/100, а буквально через 5 минут 110/80 и через пару минут снова растет. Как можно его стабилизировать не прибегая к помощи медикаментов?

1 2019-09-26 20:21:53

Ответов: 2

Как мне знакома такая ситуация!Вроде чувствуешь себя нормально,давление в норме,но тут приходит она-паническая атака и начинается!Сердце выпрыгивает,давление резко поднимается и зашкаливает.Что же делать в данной ситуации!?

Главное,постараться максимально успокоиться!Я ложусь на диван и стараюсь расслабиться.Ни в коем случае в этот момент не надо прислушиваться к внутреннему состоянию.Лучше прислушайтесь к звукам внешнего мира:шуму ветра за окном,к шорохам в доме.Да просто включите телевизор или музыку и слушайте.Хорошо помогает правильное дыхание:неглубокий вдох,глубокий выдох.

Раньше я очень пугалась такого состояния,а теперь просто говорю себе:хочешь умирать,умирай!Хочешь жить,будешь жить!Мозг понимает,что бояться бесполезно и паническая атака уходит.

Не опускайте руки!Боритесь! И всё получится!

Мне отлично помогает мятный чай или вода с сахаром, которую нужно выпить небольшими глотками. При повышенном давлении стоит сделать себе массаж - помассировать виски, затылок и пальцы рук. А вот при пониженном давлении не стоит пить красное вино и кофе, они еще больше усугубят проблему.